Мини-курс "Забота о себе"

Оригинал взят у tanya_simonovva в Мини-курс "Забота о себе"
Приглашаю поучаствовать в блиц-версии моего курса "Забота о себе".
Обычно курс длится 2-3 месяца и проходит под моим постоянными сопровождением.
Сейчас я приглашаю вас на краткую 10-дневную версию, где участники работают в основном самостоятельно.

Основные темы курса:
- как это - заботиться о себе?
- почему я с готовностью забочусь о других, а до себя руки не доходят
-  как найти для себя время и ресурсы
- удовольствие в жизни и жизнь в удовольствии
- чего же я по-настоящему хочу

Collapse )
Для участия в курсе нужно:
- написать у себя в жж анонс о том, что собираетесь участвовать и разместить ссылку на этот пост.
- в комменте к этому посту написать, что хотите участвовать, указать ссылку на перепост у себя в ЖЖ, своё имя и e-mail
- оплатить курс (реквизиты пришлю мейлом)
В свою очередь, я добавляю вас в закрытое сообщество и присылаю правила группы и анкету участника.

Максимальное количество участников - 30 человек.

Вопросы можно задать тут. Комменты по умолчанию скрыты. Если вы не против их раскрытия, укажите. 
 
UPD. Вот только что одна из бывших участниц написала свой краткий отзыв.

Подарки-покупки детям

Вспоминаю себя в детстве, почему то всегда приходит в голову, что я всегда ждала подарков. И сами люди (дальний родственник или дедушка-бабушка со стороны разведенного отца)  не имели большого значения. Сейчас я часто задумываюсь над этим, особенно в контексте баловать ли ребенка большим количеством вещей-игрушек.
Бытует мнение, что многие родители делают подарки себе - ведь в нашем детстве часто не было "таких" игрушек, или не было возможности их иметь. То же относится и явно чрезмерному количеству одежды, которую мы очень любим покупать. Согласна с этим почти полностью.
Но вот все чаще точит червячок, что не только в этом дело. А еще и в том, что мы пытаемся заменить ребенку себя этими вещами. Проводим на работе большую часть дня и тратим заработанные деньги на ребенка. Ведь "все для него"! Грустно.
Но я считаю очень важным, что достигла этого знания! Ведь теперь побегу домой вовремя, а не буду сидеть на работе, "делая вид",  а на самом деле выбирая в интернет-магазине очередную игрушку-вещичку. 

Кого боятся подростки

Показалась интересной статья Екатерины Мурашовой, опубликованная тут http://www.snob.ru/selected/entry/45522


Моя рабочая гипотеза была такова: современных детей слишком много развлекают, в результате они не умеют сами себя занять, избегают встречи с самими собой, от чего, в свою очередь, своего внутреннего мира совершенно не знают и даже боятся.
По условиям эксперимента участник соглашался провести восемь часов (непрерывно) в одиночестве, сам с собой, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия — игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д. — были разрешены.
Во время эксперимента участники по желанию могли делать записи о своем состоянии, действиях, о приходящих в голову мыслях.
Строго на следующий после эксперимента день они должны были прийти ко мне в кабинет и рассказать, как все прошло.
При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить и записать время и, по возможности, причину его прекращения.
В моем эксперименте участвовали в основном подростки, которые приходят ко мне в поликлинику. Их родители были предупреждены и согласились обеспечить своим детям восемь часов одиночества.
Вся эта затея казалась мне совершенно безопасной. Признаю: я ошиблась.
В эксперименте приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет: 31 мальчик и 37 девочек. Довели эксперимент до конца (то есть восемь часов пробыли наедине с собой) ТРОЕ подростков: два мальчика и девочка.
Семеро выдержали пять (и более) часов. Остальные — меньше.
Причины прерывания эксперимента подростки объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог», «Мне казалось, что я сейчас взорвусь», «У меня голова лопнет».
У двадцати девочек и семи мальчиков наблюдались прямые вегетативные симптомы: приливы жара или озноб, головокружение, тошнота, потливость, сухость во рту, тремор рук или губ, боль в животе или груди, ощущение «шевеления» волос на голове.
Почти все испытывали беспокойство, страх, у пятерых дошедший практически до остроты «панической атаки».
У троих возникли суицидальные мысли.
Новизна ситуации, интерес и радость от встречи с собой исчезла практически у всех к началу второго-третьего часа. Только десять человек из прервавших эксперимент почувствовали беспокойство через три (и больше) часа одиночества.
Героическая девочка, доведшая эксперимент до конца, принесла мне дневник, в котором она все восемь часов подробно описывала свое состояние. Тут уже волосы зашевелились у меня (от ужаса).
Что делали мои подростки во время эксперимента?
— готовили еду, ели;
— читали или пытались читать,
— делали какие-то школьные задания (дело было в каникулы, но от отчаяния многие схватились за учебники);
— смотрели в окно или шатались по квартире;
— вышли на улицу и отправились в магазин или кафе (общаться было запрещено условиями эксперимента, но они решили, что продавцы или кассирши — не в счет);
— складывали головоломки или конструктор «Лего»;
— рисовали или пытались рисовать;
— мылись;
— убирались в комнате или квартире;
— играли с собакой или кошкой;
— занимались на тренажерах или делали гимнастику;
— записывали свои ощущения или мысли, писали письмо на бумаге;
— играли на гитаре, пианино (один — на флейте);
— трое писали стихи или прозу;
— один мальчик почти пять часов ездил по городу на автобусах и троллейбусах;
— одна девочка вышивала по канве;
— один мальчик отправился в парк аттракционов и за три часа докатался до того, что его начало рвать;
— один юноша прошел Петербург из конца в конец, порядка 25 км;
— одна девочка пошла в Музей политической истории и еще один мальчик — в зоопарк;
— одна девочка молилась.
Практически все в какой-то момент пытались заснуть, но ни у кого не получилось, в голове навязчиво крутились «дурацкие» мысли.
Прекратив эксперимент, 14 подростков полезли в социальные сети, 20 позвонили приятелям по мобильнику, трое позвонили родителям, пятеро пошли к друзьям домой или во двор. Остальные включили телевизор или погрузились в компьютерные игры. Кроме того, почти все и почти сразу включили музыку или сунули в уши наушники.
Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента.
63 подростка задним числом признали эксперимент полезным и интересным для самопознания. Шестеро повторяли его самостоятельно и утверждают, что со второго (третьего, пятого) раза у них получилось.
При анализе происходившего с ними во время эксперимента 51 человек употреблял словосочетания «зависимость», «получается, я не могу жить без…», «доза», «ломка», «синдром отмены», «мне все время нужно…», «слезть с иглы» и т. д. Все без исключения говорили о том, что были ужасно удивлены теми мыслями, которые приходили им в голову в процессе эксперимента, но не сумели их внимательно «рассмотреть» из-за ухудшения общего состояния.
Один из двух мальчиков, успешно закончивших эксперимент, все восемь часов клеил модель парусного корабля, с перерывом на еду и прогулку с собакой. Другой (сын моих знакомых — научных сотрудников) сначала разбирал и систематизировал свои коллекции, а потом пересаживал цветы. Ни тот, ни другой не испытали в процессе эксперимента никаких негативных эмоций и не отмечали возникновения «странных» мыслей.
Получив такие результаты, я, честно сказать, немного испугалась. Потому что гипотеза гипотезой, но когда она вот так подтверждается… А ведь надо еще учесть, что в моем эксперименте принимали участие не все подряд, а лишь те, кто заинтересовался и согласился.
А что вы об этом думаете?

А скоро ведь 8 Марта!

Я стараюсь все делать загодя: продумала и купила подарок своему Мужчине еще в понедельник. С женской частью коллектива про поздравление мужской части договорились и скинулись еще на прошлой неделе. И вот сегодня, в канун мужского праздника - 23 февраля (он же День защитника отечества), захотелось помечтать о подарке для себя любимой.
В данную пору своей жизни, я получаю удовольствие от разных подарков, но один остается всегда желанным, видимо потому что вероятность его получения очень мала. Я говорю конечно же о своей любимой бижутерии с эмалью Frey Wille. Реклама этих изделий всегда привлекала мой взгляд, а когда я первый раз попала в бутик - пропала. Красиво, необычно и главное, не так распространено, как другие украшения. Понимают только "ценители" и встречая такого, вернее такую, всегда ощущаешь себя особенной. А ведь это порой очень приятно - быть не как все, владеть некой тайной. Хотя бы не предметом, но любовью к нему.

Красота ведь! Согласитесь?!

Вернемся к теме подарков. В данном посте хотелось бы раскрыть некоторые способы сделать эти изделия доступнее. О них часто забывают сообщить продавцы. И касаются они только бижутерии. Думаю, на золотые украшения могут быть другие условия. 
1. При снятии коллекции с производства скидки на все 30-40%.
2. При снятии определенной формы изделия с производства. Скидки тоже около 30-40%. Данный вариант похож на первый, но интереснее в плане сбора дальнейшей коллекции. То есть купив кулон, форма которого снимается с производства, со скидкой - вы можете продолжать покупать кольца, браслеты, серьги, платки такой же "расцветки".
3. Возможность о которой продавцы не охотно и не полностью признаются даже после вопроса - скидки держателям золотых и платиновых карт некоторых банков. Перечисляю их, но повторюсь, надо настаивать на своем праве.
Альфа-банк - признаются во всех бутиках Москвы 
С остальными тяжелее, но "моя" продавец сказала, что это распоряжение на всю РФ, так что требуйте.
ВТБ-24
Петрокоммерц
Первый Объединенный
BSGV 
Росевробанк
Росбанк
МДМ
Газпром
Банбанк
Транскредит
Еврофинанс банк
РБР

Желаю вам дарить и получать подарки, которые приносят удовольствие!

О "мягкой" маме

Мне часто говорят, что я слишком мягкая мама. Что слишком потакаю своей двухлетней дочери. Что она вырастет капризулькой и эгоисткой.
А я не понимаю, почему я должна быть твердой?! Я считаю, что мама должна быть рядом, должна поддерживать в трудную минуту. А у малышни почти любые слезы - это и есть трудная минута. Им тяжело смириться с несовершенством мира - и они плачут, им обидно что не дают игрушку (конфетку и т.п.) - и они рыдают, им не хочется расставаться с любимой мамой, оставляющей их в саду - и они обливаются горючими слезами. Но ведь при желании все это можно понять.
А если провести параллели со взрослым миром - когда на вас наорал начальник ни за что (по вашему, конечно же, мнению) - вы ведь огорчены, хотя в большинстве случаев умеете себя сдержать и не показываете это на людях. Когда очень хочется новую машину за 2 млн, а денег есть только на ту что за 999 тысяч, и то в кредит - вы тоже огорчаетесь, но сдерживаете себя. Я уж молчу о том, когда нас оставляют любимые - мы депрессуем долгое время. У детей все примерно так же, просто они еще не умеют так хорошо контролировать себя как мы, взрослые.
Думаю, если задуматься, то можно понять и принять детские слезы и "капризы", и постараться облегчить своему любимому малышу этот миг. Ведь он чаще всего на самом деле очень краток, особенно если был встречен не ответными обвинениями, а с пониманием. Хотя, соглашусь, это очень-очень сложно. Мы ведь тоже устали, на нас наорал начальник, не хватило денег на любимую игрушку и вообще...
И еще одна мысль, не нужно чтобы все окружающие потакали ребенку. Это не возможно в жестком мире, где царит естественный отбор и даже вредно. Но родители ведь могут это сделать, поддерживать свое чадо, потому что таким образом они "воспитывают" свое будущее. Если ребенок счастлив сейчас, когда вы с ним, то он будет знать, что в будущем, помогая вам, сделает счастливыми вас. А ведь это очень приятно, ощущать себя тем, кто может не только помочь делом, но и морально.
Я не за избалованных детей, а за понятых и долюбленных!

Материнский долг и самореализация

Зачастую новоявленные мамочки подвергаются критике за узость мышления и зацикленность на одном предмете – ребенке и всем, что его окружает. Раньше меня это удивляло, потом огорчало (когда сама стала мамой и муж обвинял в излишнем ребенкопоклонничестве), потом я стала отстаивать свою позицию на то, чем заниматься и чем интересоваться, если это никому не вредит.

Сейчас, снова выйдя на работу, то есть «вернувшись в строй нормальных женщин» я начала рассматривать эту тему немного со стороны. И что же я поняла? Что быть мамой, которая в первые годы жизни ребенка интересуется в основном им и его интересами, это не только нормально (заложено природой), но и оправдано с позиции самореализации. Ведь в этот период у нас просто меняются интересы. И ребенок: его кормление, развитие и даже банальные «покаки» рассматриваются нами как что-то интересное. Зато окружающие, обычно мужчины, а порой и женщины, называют это деградацией и начинают всячески «пинать» мамочку на «развитие».

Но ведь если провести параллель, и рассмотреть какого-нибудь другого человека увлеченного каким-либо делом, картина совсем иная. Его, конечно, считают странным, но обычно хвалят за преданность профессии. Например, химик, работающей над новой формулой. Он скорее всего и на работе, и дома, и в гостях будет говорить о своей работе: об успехах, или о сложностях. Однако же он «делает большое дело», даже если ничего в итоге не получится. Почему же мамочку, которая в определенный момент времени говорит только о ребенке, все называют ограниченной? Ведь это совершенно не так! Каждый  день мы учимся чему-то новому. Каждый день ребенок меняется и меняет нас вместе с собой. А главное, ведь в этот период времени мы не только выполняем свой материнский долг, мы еще и здорово самореализуемся, занимаясь любимым делом и чаще всего получая замечательный результат.